Una tisana distensiva e rilassante per un sonno sereno

L’insonnia è un disturbo comune che, almeno una volta, hanno sofferto tutti. Stress, preoccupazioni e agitazione spesso si riflettono sulla qualità del sonno. La natura ci viene in aiuto. Infatti per favorire e migliorare la qualità del sonno si può preparare o far preparare dal vostro Erborista o Farmacista una miscela di erbe così composta:

• 15 g Valeriana
• 10 g Melissa
• 20 g Passiflora
• 5   g Arancio amaro
• un piccolo pezzo di scorza di arancio o di limone o 2 gtt del loro olio essenziale

Preparazione della tisana: Far scaldare in un pentolino circa 250 ml di acqua naturale e al primo bollore spegnere il fuoco. Versare dentro un cucchiaio raso di questa miscela mescolata in precedenza, coprire e lasciare in infusione per 8-10 minuti. Passato questo tempo filtrare con un colino, con un telo di lino o con una garza. Aggiungere un cucchiaino di miele o di sciroppo d’acero oppure di sciroppo d’agave che ha l’indice glicemico più basso.

Si beve a piccoli sorsi per godere del calore e dell’abbraccio di questo momento estremamente rilassante.