melatonina

Melatonina: un valido aiuto per dormire

Cos’è la melatonina e a cosa serve?

La melatonina è un ormone normalmente prodotto dal nostro organismo. Essa viene secreta dalla ghiandola pineale situata a livello cerebrale nelle ore notturne. La melatonina è anche un integratore che serve per il trattamento a breve termine dell’insonnia. La melatonina nell’uomo serve principalmente a regolare il ciclo sonno-veglia. E’ inoltre molto utile per alleviare gli effetti del jet-lag ossia gli effetti del fuso orario.

Come si assume la melatonina?

La melatonina si assume per bocca. Il modo migliore per godere dei massimi benefici è quello di assumere una compressa la sera mezz’ora prima di coricarsi con un bicchiere d’acqua se si tratta di compresse. Se si tratta di gocce si sciolgono in una bevanda o direttamente in bocca.

Quali sono i benefici legati all’assunzione di melatonina?

La melatonina è molto utile nel trattamento a breve termine dell’insonnia. Pare che dosi giornaliere di melatonina assunte circa un’ora prima di allenarsi, aumentino i livelli di ormone della crescita ma senza effetti collaterali rilevanti. Le dosi di cui si parla sono tra 0,5 mg e 3 mg. Noi comunque ne sconsigliamo l’uso a questi scopi.

Ci sono controindicazioni legati all’assunzione di melatonina?

Secondo uno studio abbastanza recente, pubblicato il 17 Febbraio 2018, la melatonina diminuirebbe il rilascio dell’ormone della crescita GnRH diminuendo quindi la sintesi di testosteroni e, di conseguenza, della libido. Nella donna diminuirebbe quindi l’ovulazione e nell’uomo l’attività endocrina delle cellule interstiziali del testicolo. Gli effetti collaterali più rilevanti legati all’assunzione di dosi superiori a quelle consigliate sono irritabilità e sonnolenza.

Qual’è il dosaggio ottimale di melatonina per gli adulti

In genere 1 mg di melatonina è sufficiente a svolgere l’azione desiderata in poco tempo. Per gli adulti over 55 invece è preferibile assumere 2 mg di melatonina oppure due pastiglie da 1 mg. Qualche anno fa, il dosaggio della melatonina era verosimilmente 5 mg per ogni compressa. In seguito, una circolare del ministero della salute, stabilì che l’apporto massimo giornaliero di melatonina consentito negli integratori sarebbe dovuta essere di 1 mg. Intanto perchè sul mercato europeo erano presenti farmaci con quantità di circa 2 mg di melatonina che svolgevano gli stessi effetti di quella da 5 mg e poi perchè gli effetti fisiologici legati all’uso della melatonina erano visibili già con 1 mg. Quindi 5 mg erano troppi.

Melamil milte: La Melatonina per Bambini

melamil melatoninaA volte anche i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi. Per questo motivo è possibile intervenire usando il Melamil milte della Humana. Esso è utile per supportare le parasonnie, disturbi del comportamento e in caso di agitazione e sonno agitato. Il dosaggio di melamil milte è di circa 4 gocce al giorno che corrispondono ad 1 mg di melatonina. Le gocce si sciolgono in bocca o si possono diluire nelle bevande non alcoliche. Il prodotto si somministra. Melamil milte deve essere somministrato direttamente in bocca o diluito in bevande non alcoliche prima di coricarsi. Anche se è indicato per bambini si consiglia di sentire il parere del pediatra prima di somministrarlo al vostro bambino. Quanto costa Melamil milte? Il prezzo di listino di Melamil Milte è di € 20,90 ma si può trovare in offerta anche a meno, qui.

Qual’è la migliore melatonina in commercio e Quanto costa la melatonina?

Esistono tante aziende che producono integratori a base di melatonina. A mio avviso, non esiste una melatonina migliore rispetto alle altre. Si tratta di differenze legate alla quantità di principio attivo o alla combinazione di melatonina con valeriana. I prezzi della melatonina sono diversi a seconda dell’azienda che li produce e se si tratta di melatonina singola o in associazione con altre sostanze.

Melatonina e valeriana insieme a cosa servono? funzionano?

Abbiamo detto che la Melatonina è un ormone di fondamentale importanza durante il sonno fisiologico poiché riduce il tempo per prendere sonno ed  è utile in caso di lunghi viaggi per alleviare gli effetti del jet-lag. Tra le principali attività ricordiamo quella di stabilizzare le fasi REM (Rapid Eyes Movement). La dose di melatonina per il sonno è di 1 mg prima di dormire mentre per combattere la sindrome del jet lag ne bastano 0,5mg il primo giorno di viaggio continuando per alcuni giorni dopo essere arrivati. La Valeriana invece è una pianta contenente acidi valerenici, alcuni flavonoidi e iridinoidi che sono composti diterpenici. La Valeriana ha la splendida azione di favorire il rilassamento di giorno e il sonno di notte. E’ importante prendere queste due sostanze insieme per chi soffre d’ansia e non dorme per via dell’ansia.

Melatonin Pura Activ Esi

melatonina pura activeMelatoni Pura activ della esi contiene 1 mg di Melatonina e 500 mg di Valeriana. La dose giornaliera consigliata di Melatonin pura è di 1 ovaletta al giorno da deglutire con abbondante acqua.E’ controindicato in gravidanza e allattamento  ed è importante non superare la dose giornaliera consigliata. Il prezzo Listino è € 12,50 ma lo si trova anche in offerta qua.

Pineal® notte gocce e Pineal® notte spray

pineal melatoninaPineal notte in gocce è un integratore prodotto dalla Laborest. A base di Melatonina e Valeriana. La dose giornaliera consigliata è di almeno 4 gocce di Pineal® notte (pari a 1 mg di melatonina e 2 mg di valeriana e.s.) la sera, poco prima di coricarsi, direttamente in bocca oppure diluite in un po’ d’acqua.

E’ importante agitare bene il flacone prima dell’uso poiché potrebbe formarsi deposito sul fondo. Pineal® Notte può essere assunto tranquillamente dalle persone con intolleranza o sensibilità al glutine e al lattosio. Il prezzo di Pineal notte è di 21,90 € ma per comprarlo in offerta si può guardare qui. Il Pineal® notte spray invece lo si può trovare in offerta qui a 15,50 €. Il dosaggio di Pineal® notte spray è di un’erogazione pari a 1 mg di melatonina, la sera poco prima di coricarsi.

Circadin® 2 mg di melatonina, farmaco con prescrizione

circadin melatoninaCircadin® , un farmaco che contiene 2 mg di melatonina ed è venduto dietro presentazione della ricettaLa ricetta è l'autorizzazione del medico, in forma scritta... medica. Il principio attivo di Circadin® è la melatonina e deve essere utilizzato da solo per il trattamento a breve termine dell’insonnia primaria cioè che non si conosce bene la causa dell’insonnia. Chi soffre di insonnia primaria ha una certa difficoltà persistente ad addormentarsi o non riesce a mantenere il sonno che è di qualità scadente. La dose di 2 mg di Melatonina è consigliata per i pazienti dai 55 anni di età.

La confezione di circadin® contiene 21 compresse e costa mediamente 21 €

Quali sono i prezzi della melatonina che si compra in erboristeria?

I prezzi della melatonina che si acquista in erboristeria in genere sono gli stessi di quella che si acquista in farmacia o in parafarmacia poichè le aziende che producono la melatonina la distribuiscono in tutti e tre le attività commerciali