Benessere e Bellezza 10 regole d’oro

Meglio prevenire che curare è un motto quanto mai veritiero per il benessere personale. Per farlo, bisogna fare attenzione all’apporto giornaliero di minerali, vitamine e acidi grassi essenziali. L’alimentazione è fondamentale per mantenere in buono stato la salute del corpo e della mente. Gli studiosi hanno stilato diverse regole d’oro da ricordare e seguire per coccolarsi e per far del bene al proprio benessere fisico interno ed esterno ma anche mentale.

10 regole d’oro da tenere a mente

  • Mangiare in maniera varia ed equilibrata perché siamo quello che mangiamo
  • Mangiare con calma, masticare piano, gustare il cibo imponendosi dei tempi e godere del pasto in tutto relax
  • Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno
  • Limitare il consumo di alcool, sigarette e caffè
  • Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per idratare la pelle e per drenare le sostanze tossiche respirate con l’aria e di scarto dai prodotti del metabolismo che si possono accumulare nei tessuti
  • Praticare regolare attività fisica, fare pilates o correre all’aria aperta
  • Dormire almeno 8 ore a notte
  • Proteggere la pelle dal sole anche in inverno per limitare i danni delle radiazioni
  • Non arrabbiarsi e cercare di essere felici
  • Godere la vita gustandola appieno magari coccolandosi con un massaggio al viso o al corpo, ogni tanto

Spesso la frenesia e il tempo scarso ci spingono a mangiare in fretta e abenessere-e-bellezza consumare cibi ipercalorici, preconfezionati e poveri di sostanze nutrienti. La Farmacia ci offre soluzioni immediate e valide con gli integratori a base di erbe ( che contengono naturalmente vitamine, minerali e composti per il fabbisogno ), ma sarebbe opportuno ricorrere agli integratori solo in casi di estrema necessità.